Category Archives: เรื่องทั่วไป

เสริมโอเมก้า 3บำรุงสมองตั้งแต่ตั้งครรภ์จริงหรือไม่

การเจริญเติบโตทางความคิดตามวัย และสติปัญญาที่ก้าวหน้านั้น ไม่สามารถเกิดขึ้นได้อย่างสมบูรณ์ หากปราศจากการดูแลที่เหมาะสม โดยเฉพาะการให้ความสำคัญการกระตุ้นพัฒนาการตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ไปจนถึงคลอด

เสริมโอเมก้า 3 เพิ่มความฉลาดตั้งแต่ในครรภ์

โอเมก้า 3 ที่รู้จักกันดีคือกรดไขมันที่มีส่วนสำคัญในการพัฒนาสมอง ช่วยให้มีความจำดี และพัฒนาเยื่อม่านตาของทารกในครรภ์ พบได้ในปลาแซลมอน ปลาเทร้าต์ ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า ปลาแม็กเคอเรล และเมล็ดถั่ว เช่น วอลนัท บรอกโคลี ดอกกะหล่ำ เต้าหู้ ผักขม กุ้ง หอยแครง ถั่วเหลือง แค่ปรุงให้สะอาด กินเป็นประจำ แค่นี้ก็มีส่วนช่วยให้ลูกฉลาดได้ตั้งแต่อยู่ในครรภ์

ไข่วันละฟอง บำรุงสมองตั้งแต่อยู่ในท้อง

หญิงตั้งครรภ์ควรกินไข่ทุกวัน เพราะเป็นแหล่งโปรตีนที่ยอดเยี่ยมมาก ในไข่ 1 ฟอง มีโปรตีน 6 กรัม มีวิตามินต่าง ๆ ทั้งวิตามินบี วิตามินบี 12 วิตามินซี ดี อี และเค มีกรดอะมิโนถึง 9 ชนิด รวมถึงโอเมก้า 3 ด้วย ที่สำคัญคือมีโคลีน (Choline) มาก ถึง 20% ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยบำรุงสมองทารกน้อยในท้องให้สร้างเยื่อหุ้มสมองได้ดี ส่งผลให้สมองและระบบประสาทแข็งแรง

ผักผลไม้สีสันสดใสกระตุ้นสมองลูกให้ยิ่งพัฒนา

เคล็ดลับง่าย ๆ ในการเลือกกินผักผลไม้ที่เหมาะกับเวลาตั้งครรภ์ คือเลือกผักและผลไม้ที่มีสีสดใส เพราะเต็มไปด้วยแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ เช่น มะละกอสุกสีส้ม กล้วยสีเหลือง แตงโมสีแดง ลูกพรุนสีแดงเข้ม ส้ม และแอปเปิล เป็นต้น ทั้งหมดนี้อุดมด้วยธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส วิตามิน แมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียม เส้นใยอาหาร ฯลฯ และอื่น ๆ อีกมากมาย ไม่ใช่แค่บำรุงคุณแม่เท่านั้น แต่สารเหล่านี้ คือตัวส่งเสริมให้ลูกในครรภ์มีเซลล์สมองที่ดีและสมบูรณ์ตั้งแต่เด็กจนโตด้วยนั่นเอง